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脱早食いで健康アップ!

脱”早食い”で健康アップ⤴️

早食いをすると肥満になりやすいのは、なぜでしょうか?🤔

早食いの場合、満腹感が得られる前に多くの食事をとってしまいがちになり、摂取エネルギー量が多くなるため肥満につながると考えられています☝️

よく噛んでゆっくり食べることは、肥満を防ぐだけでなく、体にさまざまな良い影響があります😊

○脳の発達
子どもの知育を助け、 高齢者にとっては認知症の予防に大いに役立ちます。

○味覚の発達
できるだけ薄味にし、よく噛んで食材そのものの持ち味を味わうよう、心がけましょう🍴

○歯の病気を防ぐ
よく噛むと唾液がたくさん出て、この唾液の働きが、 虫歯になりかかった歯の表面をきれいにしたり、細菌感染を防いだりして、虫歯や歯周病を防ぎます🦷

○胃腸の働きを促進する
よく噛むと消化酵素がたくさん出て、消化吸収を助けてくれますが、食べものがきちんと咀嚼されないと、胃腸障害の原因となりがちです。

家族や仲間など、人と一緒に楽しく会話をしながら食事をすることは、時間をかけて食べることにもなるので効果的ですよ✨

参考情報:全国健康保険協会