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水分不足にご注意!

水分不足にご用心!!

ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか?✨

運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます🥵

体の中の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスク要因となります💦

また、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。

これら脱水による健康障害や重大な事故などの効果的な予防には、いくつかの水分摂取のポイントがあります☝️

❶こまめに
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収ができないので、こまめに少量の水分を摂取する!

❷意識的に
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。

❸運動した後も
特にこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です😊

参考情報:タニタ