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ぽっこりおなか

夏本番!ぽっこりお腹を凹ませよう💪

突然ですが、みなさんぽっこりお腹対策していますか?😊

ぽっこりお腹は、脂肪の蓄積や便秘だけではありません☝️

猫背・反り腰など姿勢の悪さ、骨盤のゆがみ、筋肉の衰えなども原因として挙げられます☝️

骨盤のゆがみ、筋力のこわばりをゆるめ、適度に鍛えていくことが大切です✨

そこで!簡単に取り組みやすいエクササイズをご紹介♪

①骨盤ゆらゆら体操…骨盤をゆらゆらと前後や左右にゆらすことで、骨盤や骨盤周辺のこわばりをほぐし柔軟性を高めたり、ゆがみを取ることにつながります!

②ドローイング…大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながらお腹全体を凹ませていき、お腹に力を入れたまま30秒ほどキープ。その後、お腹を楽にします。これを数回ゆっくりと繰り返し行います☝️

普段から骨盤や筋肉のこわばりをゆるめ、意識的にインナーマッスルを鍛えることでスッキリとしたお腹を手にいれましょう🙌

ぽっこりお腹の原因は、様々な理由がありますが、気になる方はぜひ一度ご相談ください😊

参考情報:日本成人病予防協会